Suggestions de déjeuners et de collations santé
Vites faits, bien faits, ces déjeuners et ces collations santé permettront à vos enfants d’avoir l’énergie nécessaire pour passer au travers de la journée. Toute votre famille y prendra goût!
5 idées de déjeuners
Le déjeuner procure aux enfants — et aux plus grands! — le carburant nécessaire aux muscles et au cerveau pour bien commencer la journée. Il est prouvé qu’un déjeuner équilibré augmente la concentration et la productivité. En retard pour aller à l’école? Voici cinq déjeuners nutritifs qui se préparent en deux temps, trois mouvements :
- Un bol de fromage cottage avec des fruits accompagné d’une rôtie;
- Des œufs brouillés au four à micro-ondes servis avec un fruit et une tranche de pain;
- Un smoothie composé d’une boisson de soya enrichie et de fruits frais;
- Une banane enroulée dans une tortilla de blé entier tartinée de beurre d’arachide;
- Un yogourt grec parsemé de petits fruits et saupoudré de graines de lin.
5 idées de collations
Saviez-vous que les collations saines sont aussi importantes que les repas pour le développement de vos enfants? En préparant des collations nutritives à emporter, vous aiderez vos jeunes à maintenir leur vigilance et leur niveau d’énergie. Voici cinq suggestions de collations à avaler sur le pouce :
- Des céleris nappés de houmous;
- Une pomme et du fromage;
- Une poignée de fruits séchés avec des graines de citrouille;
- Un muffin maison avec du lait;
- Des craquelins avec du fromage fondu et une purée de fruits.
Au quotidien, les déjeuners et les collations santé peuvent faire des miracles. Ce sont des éléments indispensables à la réussite scolaire de vos enfants — pensez-y!